表演艺考前如何减肥？

要瘦腿，先瘦身

很少见到有单瘦腿成功的，都是减肥全身减肥腿才跟着瘦的。

下面给大家贴一个健康瘦身的食谱，而且健身运动量比较大，需要每天少食多餐补充蛋白质。如果大家平时没有时间健身，或者运动量少的话，那么四点后的两餐可以去掉。

如果你是刚开始减肥，基数比较大，一开始也可以一日六餐，甚至更多餐，要做到一次吃很少，饿了就及时吃。

很多同学是在学校上高中，反应没有那么多时间吃饭。好帮手建议你可以每天带四五个苹果或者一袋子圣女果，饿了就吃，或者课间也可以当零食吃，圣女果苹果这种东西你随便吃，吃到饱都行。

慢慢你的胃饿小了，你的饥饿感可能就不是特别明显了，就开始减餐。

但是要注意，减肥是一定要配合运动的，不过学表演平时运动量也比较大了，但远远不够，你还需要跑步。

最佳跑步时间其实是晨跑，就是出晨功之前，要保证四十分钟的变速跑，先慢后快再慢，这个既减肥又练气息。然后自己跟着keep做拉伸，做完拉伸开始练气息和发声，你会发现你更稳了。

晚上也要运动，如果你没有时间去健身房，那晚上在宿舍或者在家可以跳跳操，或者去练练天鹅臂，这个长期坚持是可以改善上身赘肉和体形的，练久了人也有气质许多。

最后就是心态不要着急，减肥到中间可能会到一个平台期，就是怎么都不掉称，没关系，你坚持你的就行，这个就是身体在慢慢适应，当这个平台期过了你的体重会掉的很快，并且不容易反弹。

最后，不要自欺欺人!不要贪吃!别吃零食了!管住嘴迈开腿!