表演第一课：解放天性训练
天性这个术语是斯坦尼提出来的，斯坦尼创造了“体系”，他的目的就是为了追求真实的表演，这和当年俄国的戏剧环境有关，因为舞台上充斥了虚假的表演，和中国现在的戏剧环境有许多相似，但是如何做到真实的表演呢，有过表演经验的人都了解其中的困难，初次登台的人，日常生活中很容易做到的事情，到了舞台上就十分别扭，虚假。于是，斯坦尼提出了他对表演的追求，就是天性指导下的下意识的表演。
解放天性的意思，就是你站在舞台上，面对台下的观众做任何事情都不会紧张，进行自然真实的表演的状态。其作用就是让我们克服紧张，放得开。一般电影学院表演专业的第一节课都是解放天性。只有当站在台上不会紧张的时候，才能进行自如的表演。
一、基础训练
目标：通过锻炼，(1)学会调整呼吸，缓解紧张，放松心态;(2)放大说话的音量;(3)锻炼口齿的灵活性和吐字的清晰性;(4)锻炼说话的音调抑扬顿挫
1、呼吸训练
(1) 深呼吸
主要锻炼自己的调息能力，以增强讲话和表演的现场稳定感
(2) 嘿、哈的练习
主要锻炼自己的持续和有力发音能力，目的是培养持续讲话能力和声音的穿透力
2、口腔各器官协调训练
(1) 伸舌
(2) 饶舌
(3) 顶腮
(4) 嘴部运动(发“U”和“E”的音)
以上的训练，主要锻炼嘴部的灵活能力，目的是讲话时达到“巧舌如簧”的境界
3、词组练习
通过归韵、呼吸、节奏、节拍的训练，全面提高自己的讲话水平
4、绕口令
主要锻炼嘴部的力量和舌头的灵活性，达到“巧舌如簧”的境界，锻炼自己的发音和吐字清晰能力。
二、游戏
1.做“007”游戏
锻炼自己的现场反应能力，以培养自己应变能力三、话剧小品及经典话剧场景表演训练
主要锻炼自己当众讲话的勇气和丰富当众讲话的肢体语言，通过话剧表演训练，为自己今后在当众讲话全面能力的提高做充分的准备。
2.小品逗你玩儿
先由XX朗诵一段马三立相声小段逗你玩儿，然后由大家分配角色轮流上台表演。
目的是体验表演的乐趣，初步感受舞台表演。
3.雷雨经典片断表演练习
选择曹禺经典话剧中有代表性的片断进行分组表演训练。先由参加者简要讨论一下对于雷雨这部话剧的理解，以及对于角色如何把握。然后进行分组表演，在表演中体会。
目的在培养自己表演水平的同时，全面提升当众讲话的能力包括心理能力、语言表达，情绪培养以及综合能力。
