表演形体需要进行哪些训练

基础训练----形体概论

通过形体考试考查考生形体的条件与素质，它一般安排在二试和三试，为了让考官能更好的看清考生的身材比例，显露出形体线条的表现力，让考官了解考生的素质与才能。

考试时，考生先要表演一段自己事先准备好的舞蹈、 武术、体操等，也可表演戏曲身段。一定要把握好短暂的考试时间，舞蹈不要从头到尾跳，不要有太多重复动作。

形体考试，要求考生穿紧身或贴身的衣裤，可以带上舞蹈、形体特定的服装。需自带音乐伴奏，没有音乐伴奏的舞蹈难以展示，也会影响到考察考生的节奏感。通过形体表演，还考查学生的形体造型美、动作协调性、控制力、柔韧性、可塑性以及开度、软度、力度及弹跳等基本条件和素质。

最后的综合考试，考官还会出一些即兴试题，来考查考生动态状况下的身体素质。

基本条件、基本形态的考核

一、基本姿态练习

训练头、躯干、手形、手位、脚部、脚位，以及基本姿态，培养正确的身体姿态。

二、软开度练习

地面压腿，竖叉，横叉，青蛙跨，双人相互压腿，跪地下腰，站立下腰。

三、把杆动作练习

双手扶把擦地练习，单手扶把擦地练习;把上压腿(前，旁，后)，把上踢腿(前，旁，后);单手扶把手脚基本组合练习。

四、把下练习

手臂位置，一至七位，脚位练习，跳跃动作练习，一，二，五位，五位换脚跳，二位五位换脚跳，半蹲，深蹲练习。

演员章子怡

中国代表性舞蹈

1、蒙族：首先是通过肢体训练达到肢体的解放，其二是把握民族气质;其三是在把握气质的前提下恰到好处的处理动作节奏。 在蒙古舞蹈的风格中，体现在动态上的最鲜明、最有表现力的特征部位是肩、臂和腕。蒙族舞中有柔肩、耸肩、弹肩、甩肩、抖肩六种“肩功”。

2、藏舞：跳藏族舞蹈首先要先掌握基本动律 屈伸和颤 还要掌握一些基本的体态。步伐上，(1)平步要全脚踏地 抬起幅度不要过高 至脚踝处就好。(2)撩步要注意在颤动律基础上，先将腿吸起再向前或旁撩出，撩是由弯曲到伸直的过程 所以要膝盖带，经抛物线出去。(3)靠步分位单靠和长靠 是踏步加点地的组合，单靠脚下一步一点(脚跟点地)长靠通常为三步一点。(4)刨步 要先向前小踢腿 然后 脚带动小腿踏地向后吸起，注意踏地时要用前脚掌 不是全脚。(5)滑步是前腿向前或旁上步后腿紧随贴住 注意后腿要紧贴地面 托滑吸至脚踝。手臂动作：甩水袖时注意大臂发力 将水袖完全甩至空中再缓缓落下 要让水袖在空中滞留一会 。要注意的是身体的前倾幅度要再大些 颤的再松弛些 以及送胯幅度要大。

3、东北秧歌：(1)压脚跟：不同脚位的压脚跟。(2)双膝屈伸：不同特点的双膝活动。(3)上身动律：东北秧歌的身体韵律主要是上下，前后动律和八字圆动律 以基本动律为据。常用道具有手绢、扇子、花棍和提花灯等。前踢步：重心移动形成下弧线。后踢步与侧踢步：重心移动的感觉是上弧线。把这些弧线连贯起来，形成浪的弧线动感。 东北秧歌膝部短促,有弹性的曲伸,是各种步伐的主要动律，腰部扭动，肩部划圆是上身的主要动律。

4、傣族舞：手位，大拇指向回扣，放在大腿前侧。旁一位手：双手手腕蛇回来，手要有点弧度，大拇指向回扣，手臂微微弯曲，在大腿一侧。后一位手：双手放在臀部后面，稍微分开，手不能离身体太远，手要有点弧度，大拇指向回扣，手臂微微弯曲，侧一位手：双手放在身体的一侧，和一位手差不多。正面起伏练习，旁边起伏练习，脚步的正步起伏，当身体下沉的时候要有个抬腿，勾回来的时候膝盖不能像前顶，要垂直向前踢腿，而且是勾脚，向后踢腿的时候上身有点左右起伏，不能直直起伏，当起左腿的时候，出右垮，起右腿的时候出左垮。最重要的是要有三道湾。

5、胶州秧歌：有五大特点为，抻，韧，碾，拧，妞。抻：动作形体的瞬间持续，有一种延伸感。碾：在形成或者移动重心的过程中，膝盖被推动，反射在脚部的旋转力上。拧：是以腰为轴，向外拧转形成的三道湾，脚下的拧作为动作的发力点。妞：是指身体的头部，上身，腰部，下身，脚部，根据节奏的条件下扭动每一个部位。

外国代表性舞种

1、爱尔兰踢踏舞：在跳爱尔兰踢踏舞时，是没有上半身动作的，双手自然下垂，贴与髋部，下半身双脚总是保持交叉的姿势(45度)，脚步在交叉变换时一定要随着音乐的节奏在变化，主要发生点在前脚掌和后脚掌，声音一定干脆，利落，给人一种很放松，轻快的感觉。

2、西班牙斗牛舞：在表演形式上是模仿斗牛士动作的一种舞蹈，原地踏步时，保持斗牛的基本姿态站立，前脚掌着地，后脚掌抬起，注意盆骨向前推送，收腹，含胸，沉肩;踱步要踩在强音的节奏上，以及手部动作的技巧。

3、巴西桑巴舞：桑巴不是一个上升和下降的舞蹈，不可以有过多的上下弹动，要保持在同一水平面上，桑巴走步要产生不断的移动，让主力推动脚，产生支撑点前移，从而使脚向前移动重心;切记桑巴的重拍在一般在2,4,6,8双数上，每到重拍的节奏上，要利用身体的扭动让动作停住，达到重拍效果;在前移的时候主力脚要产生转动，让出去的时候扭转开并且让胯打开，使得下一个动作可以更好的打开。(等等………以及更多的舞种，在课程中老师会根据难易程度和学生的掌握程度，挑选最佳的舞蹈表现形式)

现代舞

拉丁舞：拉丁舞又分五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。拉丁舞的五项舞蹈各有格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。

学习现代舞呼吸是基础，要求呼吸要有韵律的配合，这个非常重要，另外身体的放松感，有一定适度，在每一个动作上达到全身的松弛，但不是松懈;在做每一个动作时幅度一定要放大，每一个关节都在拉伸，有一个向前的延伸感，并且在学习现代舞时地面动作比较多，头部，腰部要保护好;在学习中内心要放开束愽，回归自然，内心时刻记住现代舞不是跳给别人而是跳给自己，给自己想象一个意境，就很容易找到灵感来表现。